55 идей дизайна рабочего места: у окна, в шкафу, детское рабочее место

Мебель для домашнего кабинета

Дизайн кабинета начинается с подбора мебели. В этом случае это рабочие инструменты и именно они здесь будут главными. Набор мебели зависит от имеющейся площади, но стол, стул и несколько шкафов-полок, это обязательный комплект, без которого полноценно организовать рабочее место невозможно.

Стол. Какой и куда поставить

Так как мало кто сегодня может в работе обойтись без компьютера, и многие работают дома именно через интернет, чаще всего стол в кабинет для работы выбирается компьютерный. Вариаций много — с тумбами или без, с подставкой под монитор или без таковой, с выделенным отделением под системный блок. Разной может быть и форма столешницы — ровная, угловая — в виде буквы «Г». Конкретная конфигурация зависит от типа оргтехники: если работаете на ноутбуке или макбуке, то перечисленные удобства ни к чему, так же как и выезжающая площадка под клавиатуру. А его форма определяется местом, где будет стоять стол.

Стол буквой «Г» удобен. Можно разместить большое количество необходимой техники или документов

Место установки стола в кабинете выбирается исходя из нескольких правил. Самое ходовое — ставить так, чтобы свет из окна падал на стол — сегодня неактуально и даже вредно. Солнечный свет современным мониторам вреден, да и блики он даёт нешуточные, а это мешает работе

Потому рабочий стол располагают так, чтобы было удобно, а расположение окна неважно. Есть подсветка, настольные лампы, которые помогают создать необходимую степень освещённости и направить свет так, чтобы на экране не было бликов

Необычной формы стол задаёт тон всему дизайну рабочего кабинета

Психологи дают такой совет, ставить стол так, чтобы сидя за ним можно было видеть двери. Это даёт возможность работать спокойно и сосредоточено, со спины никто незамеченным не подойдёт. Этот рефлекс, отслеживать происходящее, заложен на генетическом уровне. Постарайтесь учесть это при планировке и увидите, насколько спокойнее себя почувствуете.

Подбор стула

Выбор стула или рабочего кресла — это целая наука

Работа за столом обычно многочасовая и то, насколько удобным и правильно подобранным будет стул очень важно. От этого зависит работоспособность и здоровье

Современные стулья или кресла для работы имеют колёсики. Чтобы конструкция была устойчивой, основа должна быть пятилучевой. Каждый из лучей заканчивается колёсиками, которые обеспечивают мобильность стула. Здесь без разночтений, только пять опор дают достаточную степень устойчивости.

Модель стула для нескольких часов за столом выбирать проще

С остальными параметрами выбора кресла в кабинете можно исходить из того, сколько времени вы проводите за столом. Если недолго, то можно ставить простую модель. Должны быть подлокотники и регулировка высоты сиденья, которое должно иметь закруглённый край. Всё остальные регулировки по желанию. В принципе, подойти может просто удобный стул.

Если за столом проходит четыре-пять часов, требуется более полная подстройка под параметры вашего тела. Необходимы более серьёзные индивидуальные подстройки:

• высота сиденья;
• глубина сиденья и угол его наклона;
• угол наклона и высота спинки.

Выбирая кресло, сядьте в него. Глубина желательно не менее 40 см, а ширина такой, чтобы вы спокойно могли на нём разместиться, без ощущения зажатости. Наружный край сиденья — обязательно скруглённый и, он не должен давить.

Необходимые регулировки для удобной работы в сидячем положении

Кроме сиденья, обратите внимание на спинку

Важно, чтобы она плотно и полностью прилегала к спине, повторяя её изгибы. Так, нагрузка на позвоночник будет меньше

В некоторых моделях есть передвижной валик под поясницу, при помощи которого вы выбираете самое удобное для вас положение

Так, нагрузка на позвоночник будет меньше. В некоторых моделях есть передвижной валик под поясницу, при помощи которого вы выбираете самое удобное для вас положение.

Кресла для кабинета в доме при длительном рабочем дне за столом

Но самое важное — механизм подстройки сиденья и спинки. При изменении положения тела он автоматически или вручную изменяет наклон сиденья и спинки

Регулируется также требуемое для изменения положения усилие, чтобы, немного откинувшись назад, вы не оказались в лежачем положении.

Несколько лет назад у нас стали появляться коленные стулья. Это стулья для длительной работы за компьютером, которые позволяют изменить положение на почти вертикальное.

Коленный стул с большим количеством индивидуальных регулировок

Их недостаток солидная цена. У варианта с разнообразным количеством регулировок цена от 500$, более дешёвые индивидуальных построек почти не имеют, из-за чего привыкнуть сидеть на них не очень просто в результате не все их используют.

На свежем воздухе

№7. Освещение домашнего кабинета

Необходимость нормального освещения рабочей зоны даже не нуждается в объяснении

При организации правильного освещения важно учитывать следующие требования:

• по максимуму использовать естественный свет, наиболее безвредный для глаз. Окно должно быть слева или спереди от рабочего места, лучше всего снабдить его жалюзи или римскими шторами;

• роль общего освещения играет верхний рассеянный свет, для этих целей используется люстра или точечное освещение;

• настольная лампа – обязательный предмет рабочего кабинета. Она должна равномерно освещать поверхность стола, не создавать глубоких теней и не слепить глаза. Врачи рекомендует выбирать лампу с плафоном в виде конуса или сферы – такая конструкция позволяет получать больше отраженных лучей, чем прямых, а это более комфортный свет;
• на экране компьютера не должен отражаться свет от окна и лампы – блики утомляют зрение;
• если площадь кабинета позволяет расположить зону отдыха и переговоров, то ее можно снабдить собственным освещением, для чего используют бра и торшеры.

Правильно организованное рабочее пространство способно значительно улучшить продуктивность работы, сделать ее комфортной и безопасной для здоровья, поэтому стоит уделить внимание правилам выбора мебели для домашнего кабинета и созданию уютной обстановки

Немного о планировке

Современные офисы обустроены по-разному, но так или иначе все они относятся к одному из следующих типов планировки:

классическая кабинетная система – сотрудники сосредоточены в изолированных помещениях (отделах, секторах). Это удобно при напряженном умственном труде, требующем тишины и сосредоточенности, но отнюдь не способствует командному духу;

• открытое пространство (open space) – в офисе отсутствуют перегородки, весь коллектив работает в одном помещении, для разграничения которого используются предметы мебели и мобильные перегородки;
• смешанная планировка – большая часть сотрудников размещена в едином пространстве, кабинет руководителя (заместителей, бухгалтера) и комната для переговоров изолированы.

Какой из этих вариантов выбрать, зависит от специфики компании. Например, колл-центры, места для приема граждан в административных учреждениях чаще организуют по типу опен-спейсов. Юридические, консультативные, медицинские и иные компании, предполагающие приватность обустраиваются по кабинетному принципу.

Отзывы и комментарии

Рабочий уголок в спальне

Комнату нужно зонировать: пространство для сна отгородить с помощью перегородки. Легкая красивая штора тоже подойдет. При необходимости ее можно легко убрать, что очень удобно.

Оптимальные рабочие зоны в спальне:

1. Сбоку от кровати. Стол в этом случае выполняет две функции, является рабочим и прикроватным. С краю, ближе к кровати, ставится светильник, лампа, будильник, а основная часть мебели используется для размещения ноутбука. Стол подойдет полуостровной или пристенный.
2. Напротив кровати. Если площадь комнаты позволяет, мебель для работы можно установить возле стены напротив кровати. Подойдет классический или модульный стол.
3. В изножье кровати. Придется сидеть лицом к спальному месту и трудно будет сосредоточиться, но с другой стороны, для длинной узкой спальни – это практически идеальное решение.

Из рабочей зоны нужно убрать все предметы, связанные с отдыхом. Интерьер «мини-кабинета» должен быть максимально сдержанным. Неплохо будут смотреться «плавающие» столешницы, секретер, простой шкаф. Большую роль играет освещение. Точечный источник света должен находиться с левой стороны рабочего стола!

Виды и назначения

Планируя рабочий кабинет, нужно обязательно все тщательно продумать. Ведь от этого зависит как настроение, так и успех работы. Однако стоит учесть, кто будет его владельцем: мужчина или женщина.

Мужской кабинет

Уже стоя на пороге кабинета, можно определить, кто в нем хозяин. В домашнем офисе для мужчин преобладают темные, холодные тона: черные, серые, зеленые. Они предпочитают его оформить в классическом стиле. Обивка мебели должна сочетаться с обоями и оформлением пола и потолка. В мужском кабинете не должно быть всевозможных декоративных безделушек, ведь представители сильного пола относятся к ним совершенно равнодушно. Устанавливается там только все самое необходимое: компьютер, рабочие записи, книги и нужная техника.

Женский кабинет

Современные женщины находятся в равных правах с мужчинами. Поэтому женский рабочий кабинет – это такая же норма, как и мужской. Однако он является полной его противоположностью. Здесь преобладают светлые, легкие тона, шторы с оборками, разные аксессуары, много цветов. Женщины очень щепетильны в выборе интерьера. Если они работают учителем или переводчиком, то в кабинете можно увидеть полки с книгами для изучения английского языка, а также очень много художественной литературы.

Основные элементы интерьера

Для успешной переделки жилплощади, а также создания идеального рабочего места необходимо составить список мебели, которая понадобится во время работы. Этот список должен включать самое необходимое. После этого надлежит оценить имеющиеся ресурсы.

Габариты, конфигурация мебели определяют то, какая площадь должна быть превращена в рабочее место. Если ориентироваться нужно на имеющиеся в распоряжении квадратные метры, с мебелью могут возникнуть проблемы

Ее придется покупать, изготавливать на заказ, при этом важно стремиться обойтись минимальным ее количеством. Большие вложения, лишние траты совершенно ни к чему

Второй список должен состоять из вещей, которые хотелось бы иметь под рукой. Если ограничиваться только самым необходимым (притом долгое время), наверняка появится дискомфорт. Работать дома интересно будет удобно.

Как можно украсить рабочее место?

Здесь можно ориентироваться на ваш род деятельности. Как вы проводите основную часть дня? Что вас вдохновляет? Тем, кто любит мастерить что-то своими руками, пригодятся мини-коробки, выдвижные ящики и специальные системы хранения, которые помогут держать в порядке лоскутки, бисер, нитки, фурнитуру и прочие инструменты.

Универсальный вариант для украшения рабочего места – это доска визуализации, которую можно заполнить фотографиями, вырезками из журналов, личными рисунками и надписями, которые будут мотивировать вас на продуктивную деятельность.

Рабочее место рукодельницыРабочее место в пастельных тонахТематическое оформление рабочего места

Оформление интерьера

Успех работы во многом зависит от настроя, настрой зависит от настроения; последнее во многом определяется окружающей обстановкой

Следовательно, оформлению помещения, стилю и выбору деталей стоит уделить самое пристальное внимание

При этом, какой бы стиль не был выбран, в него обязательно вносятся поправки на владельца: важно, кто им будет, мужчина или женщина. Влияние принадлежности выражается в следующих акцентах:

Влияние принадлежности выражается в следующих акцентах:

Мужской кабинет. Большая часть мужских кабинетов оформлена в классическом стиле, без избыточного декора, с преобладанием коричневых, серых, синих и зеленых оттенков. Интерьер не кажется пестрым, здесь можно встретить мебель из ценных пород дерева, изготовленную на заказ, заметное кожаное кресло, ценную коллекцию книг. В мужском пространстве невозможно обнаружить декоративные безделушки; здесь всегда найдется место не только современному компьютеру, но и другой технике.

Современный мужской интерьерИсточник seakayakers.org

Акценты в мужском кабинете. Акцент может делаться на статус, и тогда в декоре преобладает натуральная отделка, а стены украшают не постеры, а оригинальные произведения искусства. Нередко кабинет является отражением внутреннего «я», и тогда здесь можно увидеть спортивные награды или коллекцию парусников. Встречается оформление в современном стиле, часто с уклоном в минимализм. Для таких интерьеров характерна более светлая палитра с преобладанием серого, коричневого, синего и белого; подбирается функциональная мебель и оригинальные светильники.

Цвета

Известно, что цвета влияют на работоспособность и общее психоэмоциональное состояние человека:

• Холодные оттенки цветов повышают сосредоточенность на работе;
• Яркие цвета (желтый, зеленый, голубой) влияют на творческий настрой, это идеальный вариант для людей, работа которых связана с творчеством и необходимостью в креативном мышлении. Однако не стоит использовать эти цвета по отдельности, так как они будут отвлекать от основной работы;
• Синий цвет обладает успокаивающим действием и помогает сконцентрироваться, в то время как голубой слишком расслабляет и отвлекает от деталей;
• Красный цвет в небольшом количестве дает запас энергии и уверенности в собственных силах;
• Теплые оттенки будут только отвлекать от поставленной задачи, это самый неудачный вариант для бухгалтеров и тех, чья работа связана с точными расчетами и глубоким анализом.

На балконе

Стили оформления рабочего кабинета (фото)

Выбирая интерьер, нужно в первую очередь опираться на собственные пожелания и предпочтения. Дизайн может быть связан с профессией или личными увлечениями. В любом случае, комфортная и знакомая обстановка настроит на приятную и продуктивную работу.

Живые растения освежают помещение, дарят уют и спокойствие

Английский стиль

В классическом английском стиле часто присутствует синий цвет. Допустимо наличие разных оттенков  в помещении которые в дневное время полностью заполняется солнечным светом. Красивый контрастный эффект можно получить, если сочетать на стенах прохладные синие оттенки с белоснежной мебелью.

Английский шик с акцентом на красное кресло

Мягкая обивка мебели и текстиль в одном тоне добавляет мягкости и гармонично сочетается с деревом

Классический вариант интерьера в английском стиле — это клетка и кожаный диван

Современный стиль

В современном стиле важно внести в интерьер какую-нибудь необычную и изысканную деталь. Это могут быть предметы мебели интересных форм и конфигураций

Немалая декоративная нагрузка наблюдается за счет использования элементов освещения.

Использование люстр или светильников с нестандартными лампами поможет украсить и сделать кабинет в современном стиле модным, ярким и уникальным.

Яркая и оригинальная идея для интерьера

Поверхность столешницы, выполненная из натурального дерева, достойно выглядит и долго прослужит

Спокойные тона, во всех предметах интерьера, подчеркивают утонченность вкуса хозяина кабинета

Арт-деко

Представленный стиль характеризуется эксклюзивностью, нестандартной конфигурацией помещения, наличием стильной дизайнерской мебели. Среди несомненных атрибутов отмечается наличие фотообоев, самыми трендовыми остаются фото с панорамами мегаполисов и изображения с глянцевой фактурой.

Интересная форма кресел гармонирует со всем интерьером

Глянцевая поверхность стола придает шик всему помещению и создает иллюзию увеличения рабочего стола

Прозрачный письменный стол добавит легкости кабинету в темном тоне

Дополнительные подсказки как организовать рабочее место дома

Некоторые детали уже были частично озвучены выше, что-то я нашел в других статьях или прочувствовал на практике. Возможно, эти наблюдения вам тоже пригодятся.

13. Эргономика

Ваше место за компьютером должно быть максимально удобным и, желательно, правильным: используйте качественное кресло, расположение монитора немного ниже уровня глаз и т.п.

В моем случае, помнится, одной из проблем являлось отсутствие в столе выезжающей подставки для клавиатуры. Мучился недели 2-3 с этим пока не сделал. Казалось, мелочь, но меня напрягало.

14. Отделение рабочей зоны

Иногда случается так, что во время обеда и перерыва я все равно остаюсь сидеть за компьютером. Подобное негативно сказывается на продуктивности. Думаю, это похоже на логику людей, которые не понимают «как можно что-то эффективно делать дома» — то есть ваш мозг не видит различия между местом для работы и отдыха.

Чтобы полностью сконцентрироваться лучше иметь свой закрытый кабинет (особенно если вы живете не один). Минимум, требуется отделить рабочую зону от домашней. Частично об этом говорилось во втором пункте про отвлекающие факторы.

15. Организация информации

В сети много глобальных советов про то, как правильно организовать рабочее место дома и разместить свои профессиональные принадлежности: выделить полочки в шкафу, разложить детали по коробочкам, добавить бирки и т.п. Это применимо больше к обычным классическим «домашним» занятиям / подработкам, не связанным с интернетом. В нашем случае практически весь софт и документы находятся в электронном виде.

Некоторые люди до сих пор предпочитают использовать для заметок бумагу вместо специальных онлайн инструментов планирования. Мне кажется, нужно заставлять себя привыкать к современным компьютерным программам и сервисам, которые позволяют избавиться от лишних объектов на столе: ручек, бумажек, блокнотиков и т.п. Все сейчас «в облаке», перестраиваться сложно, но, уверен, так будет лучше.

16. Лучшая техника

Раз уж мы говорим о деятельности вебмастера/фрилансера, то важно чтобы ваш компьютер также был максимально эффективен. Например, если занимаетесь 3D моделированием графики, то обязательно следует позаботиться о мощной видеокарте, достаточном объеме памяти и т.п

Разного рода глюки, косяки, отсутствие подходящих программ мешают вам добиваться бОльших результатов.

Итого

Напоследок пару глобальных комментариев по теме создания эффективного рабочего места за компьютером. Во-первых, в статье мои личные впечатления и опыт, у других людей те или иные детали могут проявляться по иному. Во-вторых, чтобы найти идеальное для себя решение, следует экспериментировать и пробовать разные подходы. В-третьих, не думаю, что есть смысл бросаться в крайности и делать из дома «строгий офис», — нужно уметь пользоваться преимуществами фриланса (в разумных пределах).

Если знаете еще какие-то советы повышения эффективности рабочего места, пишите ниже. Расскажите, какие приемы лучше всего подходят вам?

Маленький кабинет

К сожалению, не все могут выделить отдельное помещение под кабинет. Чаще приходится выдумывать что-то, чтобы выделить рабочее место. Выхода только два, выгородить часть в одной из комнат или оборудовать балкон. Балкон, естественно, должен быть застеклённым и с хорошим утеплением.

На балконе и лоджии

Тем, у кого есть балкон или лоджия, можно переоборудовать это помещение. Несмотря на тесноту, обустроить можно неплохой мини-кабинет в квартире.

Рабочий кабинет в квартире на балконе или лоджии

Какого-то разнообразия ожидать в таком ограниченном пространстве сложно. Небольшой стол, стул и полки над столом. Вот, пожалуй, и всё, что можно сюда втиснуть. Есть только одна хитрость, заказать столешницу, которую закрепить на стенах. Ножки абсолютно ни к чему, они отнимают место.

Чуть больше простора, если остекление утеплённое и убрали оконный блок. Оставшуюся стену можно использовать как столешницу или установить на ней стеллаж.

Стеллаж на месте бывшего окна

Собственно, подоконную часть можно убрать без проблем: она не несёт никакой нагрузки, а вот оставшуюся стену разбирать нельзя: рухнуть может весь фасад. Разве что укрепите несущую стену, но это недёшево, да и согласование тяжело получить.

Рабочая зона в комнате

Чтобы организовать рабочую зону, выделяют хоть небольшое пространство в комнате. Это может быть гостиная или спальня. В любом случае стараются рабочую зону обособить. Делают это традиционными способами. Первый: выделение части при помощи подиума или просто правильного оформления пола и потолка.

Выделяют рабочую зону при помощи пола и потолка

Ещё один способ — поставить небольшую перегородку, шкаф или стеллаж. Они не перекрывают пространство, но отделяют часть помещения, создавая более спокойную обстановку. Так, сидя за столом, можно не отвлекаться на происходящее в комнате.

Небольшая перегородка или стеллаж отгораживают рабочую зону от остального помещения

В остальном интерьер рабочей зоны подчиняется тем же правилам: стол, удобный стул, системы хранения. Вряд ли вы ещё что-то втисните в небольшой уголок, но и этого набора вполне достаточно, если приходится иногда поработать дома.

Как расставить мебель?

Имеющаяся в распоряжении площадь определяет то, как следует расставить мебель. Для разграничения пространства используют не только стены, перегородки, ширмы, но и цвет декора, а также компактность деталей меблировки.

Практичный вариант

Если нужно посетить мебельный магазин, стоит обратить внимание на мебель-трансформер, особенно если возможно угловое размещение. Она более маневренная, компактная, практичная

Столик с регулируемой высотой, скрытой дополнительной столешницей будет хорошим вариантом. Правда, может появиться желание чаще им пользоваться для развлечений во время визита гостей, по праздникам. Постоянно возвращать его на место однажды надоест.

Более приемлемым вариантом будет стол на колесиках, а также стандартная модель. Иногда придется приобрести второй и поставить его около первого.

Стул, у которого регулируется высота и положение спинки, является удобным предметом обустройства домашнего рабочего кабинета. Тонус необходим во время рабочего процесса. Он поддерживается, благодаря креслу с относительно жестким сиденьем и аналогичной спинкой. Когда мышцы всего тела немного напряжены, проще сосредоточиться, сконцентрироваться.

Стул на колесах проще отодвинуть, например, открывая ящик письменного стола. Задвигая его в конце дня, можно не переживать о сохранности напольного покрытия.

Полки

В офисе у сотрудников зачастую нет в распоряжении большого количества полок. Все бумаги систематизируются при помощи папок, скоросшивателей, архивов. Фотографии, вазы с цветами, игрушки и другие приятные мелочи теперь уместно поставить поблизости для улучшения настроения. Для этого следует обязательно установить полки. Это может быть целый шкаф на половину стены по высоте или навесной вариант (на половину стены по ширине).

Иногда нужен шкафчик со створками. В другой ситуации проще будет доставать вещи с открытой полки, дверцы в таком случае могут быть лишними. Рабочее место, созданное дома, – большая площадь личного пространства, что удобно. Можно фантазировать, мечтать, придумывать и воплощать идеи в жизнь.

Оформление рабочего места

Первая проблема, которую стоит решить — это провода. В зоне рабочего стола их очень много и они путаются, мешают. Что делать, читайте в нашем посте «Провода: спрятать или оставить».

Откажитесь от глянцевых поверхностей в пользу матовых. Зеркальные поверхности бликуют, что отвлекает.

Не переборщите с декоративными элементами в рабочей зоне, они будут тоже отвлекать вас. Пусть это будет красивая канцелярия или пара значимых для вас предметов, например фотографий или сувениров.

Декоративного эффекта легко достичь, просто покрасив стену в области рабочего стола в отдельный цвет. Психологи говорят, что горячие цвета типа красного и оранжевого пробуждают энтузиазм, а холодные, такие как синий и зеленый, успокаивают. Выберите свой любимый цвет, который повышает вашу работоспособность.

О том, как разместить полноценное рабочее место даже в маленькой квартире, вам расскажет пост «Домашний кабинет».

Фотографии: обложка https://unsplash.com/@vadimkaipov decosee.com, bhuto.com, kilerd.com, findzhome.com, desigfx.com, homedesign-4you.com

кабинет, рабочее место, зонирование

Советы по созданию комфортного пространства

Сначала вам нужно подумать о
том, сколько вам нужно места и что вам нужно для комфортной работы. Если в
вашей работе нужен компьютер, то подойдет небольшой компьютерный столик. Если
же у вас работа с книгами или бумагами, то нужно подумать, как организовать
пространство, чтобы все необходимое было всегда под рукой.

Стоит посмотреть на квартиру,
чтобы определить место для рабочей зоны. Если же места нет, то можно сделать
перестановку.

Подумать над освещением. Нужно определить,
сможете ли вы подключить и установить лампу, ведь света из окна может не
хватать или не быть совсем.

Интерьер рабочего места не
должен идти в разрез с интерьером квартиры.

№4. Система хранения: стеллажи, полки или шкаф

Для хранения необходимых для работы вещей можно использовать:

• открытые стеллажи – отличный вариант для большой библиотеки и демонстрации интересных предметов декора;

• полки также могут использоваться для хранения книг, документов и прочих мелочей. Любое открытое пространство должно быть аккуратным;
• шкаф-стенка – вариант для тех, кто любит держать все деловые бумаги подальше от посторонних взоров. Закрытые шкафы создают ощущение порядка и строгости.

Размеры мест хранения и их вместительность зависят от личных требований и выделенного пространства. Для небольших кабинетов или даже кабинетных зон в качестве системы хранения выступают выдвижные ящики под столом и полочки над столом.

Организация режима труда и отдыха при работе с ПЭВМ.

Для сохранения здоровья и обеспечения оптимальной работоспособности пользователей ПЭВМ на протяжении рабочей смены должны устанавливаться регламентированные перерывы.

Для предупреждения преждевременной утомляемости у работающих с ПЭВМ, зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение санитарно-гигиенических, эргономических требований, режимов труда и отдыха, следует применять индивидуальный подход в ограничении времени работы с ПЭВМ, коррекцию длительности перерывов для отдыха или проводить смену деятельности на другую, не связанную с использованием ПЭВМ.

В случае, когда характер работы требует постоянного взаимодействия с ПЭВМ (набор текстов, ввод данных и т. п.) и связан с напряжением внимания и сосредоточенностью, при исключении возможности периодического переключения на другие виды трудовой деятельности, не связанные с ПЭВМ, рекомендуется организация перерывов на 10 – 15 минут через каждые 45 – 60 минут работы.

Женщины со времени установления беременности должны переводиться на работу, не связанную с использованием ПЭВМ, или для них должно ограничиваться время работы на компьютере (не более трех часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных СанПиН 2.2.2/2.4-1340-03.

Должны ли офисные работники проходить медосмотры? Согласно СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 и п. 3.2.2.4 Перечня вредных и опасных факторов излучение от компьютера, если работник проводит за ним более 50 % рабочего времени, является вредным фактором условий труда. Таким образом, поскольку на офисных рабочих местах присутствуют факторы, по уровню своего воздействия отнесенные к вредным, офисные работники, проводящие за компьютером более половины рабочего времени, должны проходить обязательные медосмотры. При этом обязательность прохождения медосмотров работниками, которые подвергаются воздействию вредного фактора (в виде излучения от компьютера более 50 % рабочего времени), не ставится в зависимость от результатов специальной оценки условий труда. Даже если условия труда по результатам спецоценки признаны допустимыми, таких работников все равно нужно направлять на обязательные медосмотры, поскольку они подвергаются воздействию вредного фактора.

В соответствии с Порядком проведения медосмотров периодические осмотры проводятся не реже чем в сроки, указанные в Перечне вредных и опасных факторов и Перечне вредных работ. Для офисных работников периодические медицинские осмотры проводятся не реже одного раза в два года (п. 3.2.2.4 Перечня вредных и опасных факторов). При этом работники в возрасте до 21 года проходят периодические медосмотры ежегодно.

Работодатель может избежать проведения обязательных медосмотров офисных работников, чьи рабочие места оборудованы компьютерами, если докажет, что сотрудники используют компьютеры менее половины рабочего дня. Для этого нужно закрепить правила и режим работы сотрудника за компьютером в приказе или должностной инструкции. Из них же должно следовать, чем работник занимается в остальное рабочее время (например, работа с бумагами, клиентами, корреспонденцией и т. д.). 

Подробный перечень СанПиН, СН и ГН приведен в разд. VII Перечня актов, содержащих обязательные требования, соблюдение которых оценивается при проведении мероприятий по контролю при осуществлении федерального государственного санитарно-эпидемиологического надзора в организациях отдельных отраслей промышленности с особо опасными условиями труда (в том числе при подготовке и выполнении космических полетов, проведении водолазных и кессонных работ) и на отдельных территориях РФ, в том числе на объектах и территориях закрытых административно-территориальных образований, по перечню, утверждаемому Правительством РФ, утв. ФМБА РФ 30.08.2018.

Перечень вредных и (или) опасных производственных факторов, при наличии которых проводятся обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры (обследования), утв. Приказом Минздравсоцразвития РФ от 12.04.2011 № 302н.

Порядок проведения обязательных предварительных (при поступлении на работу) и периодических медицинских осмотров (обследований) работников, занятых на тяжелых работах и на работах с вредными и (или) опасными условиями труда, утв. Приказом Минздравсоцразвития РФ № 302н.

Перечень работ, при выполнении которых проводятся обязательные предварительные и периодические медицинские осмотры (обследования) работников, утв. Приказом Минздравсоцразвития РФ № 302н.