Как правильно сделать деревянную лестницу
Содержание:
- Схема электропроводки в квартире: разводка электрики для разных помещений
- Работа по установке балясин
- Рейтинг ТОП 7 лучших средств от тараканов
- Как правильно рассчитать размеры винтовой лестницы в частном доме на второй этаж
- Среднестатистическая стоимость сортамента Трубы профильные на рынке г. Москва
- Этапы изготовления
- Гидроизоляция фундамента: оптимальный выбор технологии
- Разновидности и варианты оформления
- Интересно почитать
- Как сделать лестницу своими руками. Выбираем материалы
- Замена уплотнительных резинок на пластиковых окнах: своими руками
- Нейлер: гвоздезабивной пистолет, характеристики, размеры и виды
- Конструктивные особенности лестниц
- Жидкий пластик для окон Космофен и как с ним работать
- Интересно почитать
- Типы и элементы сооружений
- Стандартные решения для средней полосы
Схема электропроводки в квартире: разводка электрики для разных помещений
Работа по установке балясин
На готовые установленные балясины устанавливаются перила (поручни), для монтажа используют опорные стойки. В случае, когда лестница больших размеров, применяется дополнительная опора по центру.
В некоторых случаях может потребоваться 3-4 стойки. В таком случае, не тратьте время на балясины, воспользуйтесь досками — это более рационально.
Когда перила будут собраны и установлены, займитесь шлифованием поверхности. Используйтесь шлифовальную машинку или наждачную бумагу.
На подготовленную поверхность наносится грунтовка, затем в пару слоев краска. Когда лестница высохнет, её покрывают лаком.
Рейтинг ТОП 7 лучших средств от тараканов
Как правильно рассчитать размеры винтовой лестницы в частном доме на второй этаж
Рассмотрим, как происходит расчет конструкции винтовой лестницы со стандартными размерами. Допустим, угол поворота винтовой лестницы составляет 360°, диаметр равен 2000 мм, а высота — 3000 мм.
Во-первых, необходимо определить длину окружности по средней линии движения. Расчет размеров винтовой лестницы своими руками должен производиться по формуле: L = 2mR, где г = 2R : 3. Следует помнить, что средняя линия движения отстоит от радиуса лестницы на две трети. После преобразования формула выглядит следующим образом: L = 4wR: 3. Подставляем результаты, получаем: 4 х 3,14 х 1000 : 3 = 4187 мм.
Во-вторых, нужно определить высоту шага ступеней. При высоте этажа 3000 мм данный размер в конструкции винтовой лестницы на второй этаж может быть равен 150 или 200 мм, т. е. число подъемов будет составлять 20 или 15.
Ширина пятнадцатой ступени может быть равной ширине 2-4 основных ступеней. Но следует учитывать, что при подъеме на первую ступень общая высота сокращается на высоту ступени, т. е. на 200 мм, что соответствует 15 подъемам. При этом в винтовых лестницах с поворотом 360° над головой располагается площадка. Следовательно, при высоте этажа 3000 мм необходимо соорудить площадку шириной в 4 ступени. Это означает, что на четвертой ступени общая высота сократится на 800 мм, но при этом над головой будет сохраняться безопасный промежуток более 2000 мм.
При правильном расчете винтовой лестницы на второй этаж важно определить ширину проступи по средней линии движения. Здесь применимы следующие формулы: 2h + b = 600-650 мм и h + b = 460 мм
Преобразовав формулы (b = 600-650 мм — 2h и b — 460 мм — К) и подставив в них значение высоты ступени (200 мм), можно вычислить ширину проступи, которая, исходя из первой формулы, будет составлять 200-240 мм, а согласно второй — 240 мм.
Теперь необходимо проверить, соответствуют ли эти значения тем, которые есть на самом деле. При делении длины развертки 4187 мм на 14 ступеней получаем 299 мм. Такая ступень является слишком широкой. Если в проекте указать проступи с подобным параметром, то возникнет необходимость в увеличении ширины шага. Для проверки следует произвести расчеты по первой формуле. Получаем: 2 х 200 + 299 = 699 мм вместо средних 620 мм. Это означает, что нужно увеличить число подъемов с 15 до 17, что включает 16 ступеней и одну площадку.
После вычислений станет ясно, что ширина проступи будет 262 мм (4187 мм : 16 подъемов), а высота подъемов — 177 мм (3000 мм : 17 ступеней), причем первый подъем необходимо уменьшить на 9 мм, чтобы уложиться в общую высоту этажа (168 мм+ 16×177 мм = 3000 мм). При таких размерах ступеней винтовой лестницы появляется возможность спроектировать верхнюю площадку шириной в 5 ступеней, так как они составят 1000 мм, что при общей высоте 3000 мм создаст нужный запас в 2000 мм.
В целом подбор количества ступеней осуществляется следующим образом: необходимо разделить общую высоту этажа на определенное число подъемов и сопоставить полученные высоту и ширину ступеней с тем, подходят ли они ширине среднего шага человека. Если при подсчетах будет образовываться остаток, то следует увеличить или, наоборот, сократить высоту первой ступени. Возможная разница составит менее 10 мм, что в результате практически не будет заметно. Такое допущение оправдано тем, что изменить высоту этажа нельзя, ее можно только скорректировать за счет укладки напольного покрытия, чтобы при делении ее на высоту подъемов получалось целое число.
Не менее важно при расчете размеров винтовой лестницы на второй этаж своими руками определить ширину ступени в ее узкой части. В качестве опоры забежных ступеней винтовой лестницы выступает центральная стойка в виде обсадной трубы диаметром 50 мм, на которую нанизываются ступени
Для того чтобы стойка стала более жесткой, а ступени были надежно зафиксированы, между ними необходимо вставить гильзы с шайбами. В этом случае произойдет увеличение диаметра трубы. Кроме того, в узкой части каждой ступени следует просверлить отверстие диаметром 50 мм. Для большей прочности ступени ее нужно расширить, сделав больше поверхность вокруг отверстия на аналогичную величину (на 50 мм). Становится понятно, что ширина узкой части ступени равна 150 мм.
Таким образом, можно определить все параметры проступи, ширина которой в узкой части составляет 150 мм, по линии движения — 262 мм, а в широкой части — 393 мм.
Руководствуясь полученными размерами, можно изготовить ступень, но обычно поступают гораздо проще, соединив разметку в узкой и широкой частях. Благодаря этому проступь становится шире, хотя после монтажа она не превышает расчетной ширины, потому что ступени являются забежными.
Далее представлена пошаговая инструкция по возведению винтовой лестницы в доме своими руками.
Среднестатистическая стоимость сортамента Трубы профильные на рынке г. Москва
Этапы изготовления
Сборка лестницы состоит из нескольких этапов, каждый из которых имеет очень большое значение.
- Проектирование и расчет. В зависимости от конкретных задач и места расположения лестницы, подбирается ее тип и выполняются инженерные расчеты. На этом этапе мы ниже остановимся более подробно, он играет решающую роль.
- Выбор и покупка материалов. Надо определяться не только с сортом древесины, но и с линейными размерами и общим количеством пиломатериалов. Одновременно следует покупать элементы для дополнительного декора, метизы.
- Подготовка элементов. Эти работы имеют отличия, связанные с особенностями конструкции лестницы. По одной системе готовятся детали для винтовой, и совсем по другой для маршевой.
- Сборка конструкции. Лестница собирается по определенному алгоритму, у нее нет неответственных элементов. Каждый узел очень важен и при нарушении его устойчивости страдает вся конструкция.
- Заключительная отделка. Поверхность деревянной лестницы покрывается различными пропитками, лаками или красками. Такие покрытия выполняют две задачи: увеличивают срок эксплуатации и улучшают внешний вид сооружения.
Ключевым этапом является проектирование конструкции
Перед тем как изучать сами инструкции по изготовлению лестниц, надо ознакомиться с теоретической частью.
Гидроизоляция фундамента: оптимальный выбор технологии
Разновидности и варианты оформления
Самые популярные виды лестниц из металла рассмотрим далее. Отметим сразу, что каркас может быть открытым и закрытым. Закрытый обрабатывать после сборки не нужно, а открытый требует шлифовки и зачистки. А теперь о разновидностях.
Прямая лестница с косоурами из металла
В данном случае на косоур устанавливают ступени и составные части ограждения.
Сколько будет косоуров, зависит от ширины лестничного марша, а также уровня нагрузки на него. Косоур может быть один, как на примере ниже, или несколько.
У конструкции такого типа есть несколько важных преимуществ:
- легкость;
- визуально не загромождает пространство;
- повышенная прочность (можно использовать на промышленных объектах);
- при необходимости можно использовать любой декор для оформления.
Лестницы наклонные на тетивах
Это конструкция, в которой ступени опираются на балки, размещенные по бокам марша.
Плюсы конструкции:
- множество вариантов для выполнения;
- прочность;
- металлическую основу можно использовать, чтобы изготовить винтовые и прямые лестницы.
Лестница с парящими ступенями – консольная
Прежде всего, она упрощает пространство. Ступени, которые застыли в воздухе, отлично подходят к домам, оформляемым в стилистике минимализма.
Комбинированный вариант
Сочетающий в себе консоли + косоурный каркас. Ступени «воздушные», но одновременно с этим имеют надежное основание в виде металлического косоура, который установлен вдоль стены.
Винтовые металлические лестницы
В данном случае ступени размещаются по спирали, вокруг центрального столба. Такие лестницы обладают высокой надежностью, а изготовлены они могут быть из профильной трубы. Даже если их производство осуществлялось по типовому проекту, внешний вид будет в итоге совершенно разный за счет окраски и другого декора.
Используются лестницы такого типа чаще в помещениях небольшого размера, стоимость является относительно невысокой.
Модульные конструкции
Вписываются в любой интерьер от модерна до классического. Элементы лестницы универсальны, стили разнообразны. Такую лестницу можно собрать самому, это займет всего несколько часов.
Маршевые лестницы
Лестницы маршевые – это самые простые подобные изделия в проектировании. Ее легко разместить в помещении любого размера. Считается самой безопасной конструкцией.
Металлические лестницы со ступенями из стекла
Работа с данной конструкцией усложняется из-за наличия большого количества стеклянных элементов. Стекло используется только самое прочное, полностью отвечающее всем требованиям безопасности.
Двухмаршевые лестницы с площадкой
Данный тип выделяется отдельно, так как имеет серьезное преимущество перед другими конструкциями: промежуточную площадку между пролетами.
Кроме того, есть следующие положительные качества:
- ее легко проектировать;
- не нужно больших затрат труда в процессе изготовления;
- существенная экономия на строительных материалах;
- высокая степень комфорта;
- безопасность в эксплуатации;
- презентабельный внешний вид.
В процессе строительства двухмаршевых лестниц лучше совместить несколько материалов, чтобы оптимизировать стоимость и разработать удачное стилевое решение. Например: каркас будет металлическим, а элементы декора деревянными либо сделать облицовку камнем.
Практически все виды лестниц, о которых мы говорили выше, могут быть сборными. Их плюс состоит в том, что собрать их можно, даже если в доме уже выполнена чистовая отделка стен и устелены полы.
Если вы далеки от профессионализма в изготовлении лестниц, можете выбрать уже готовую. Они современные, легкие и отлично вписываются в интерьер любого частного дома.
Оформление лестницы во многом зависит от площади помещения, в котором она будет расположена. Она должна дополнять общую картину, а не выпадать из нее.
В классических интерьерах лучше размещать дорогостоящие лестницы с отделкой из натурального дерева или роскошную ковку по металлу.
А вот в случае с минимализмом лишние детали ни к чему, можно выполнить лестничную конструкцию из оргстекла.
Внимание стоит уделить не только самой лестнице, но и пространству под ней. Если есть возможность, там можно обустроить место для чтения и отдыха
Интересно почитать
Как сделать лестницу своими руками. Выбираем материалы
Основные этапы изготовления лестницы
Рассмотрим основные принципы изготовления лестницы на примере деревянной конструкции на косоурах. Прежде чем начать проектирование, необходимо уяснить, что любые, даже незначительные ошибки и неточности в расчетах могут привести к серьезным проблемам, которые возникнут при монтаже, поэтому к каждому этапу следует относиться крайне внимательно. Наша будущая лестница будет состоять из трех основных элементов: ступеней, поручней и косоуров. На начальном этапе проектирования нужно выполнить все необходимые расчеты конструкции.
Расчет ширины и высоты ступеней
Для расчетов размеров ступеней обычно используют формулу 2А + Б = 64см, где А — это ширина, а Б — высота. Типичная высота ступеней составляет от 140 до 170мм. Измеряем высоту будущей лестницы и делим на предполагаемое значение высоты ступеней.
Предположим, она составляет 240см, а желаемая высота ступеней — 17см. Делим полученное значение на высоту ступеней 240/16=15 и округляем результат до целой части, следовательно, наша будущая лестница будет состоять из 15 ступеней. Теперь определяем точную высоту ступеней, для этого делим высоту всей лестницы на количество ступеней: 240/15=16см. Ширину находим по формуле, используя значение высоты, получаем 24см. Можно также воспользоваться таблицей.
Выступ (часть ступени, нависающая над подступенком) должен быть не более 3-4см. Чем больше высота подступенка, тем уже сама ступень, однако ее ширина не должна быть меньше высоты. Наиболее оптимальная ширина ступеней должна соответствовать сорок второму размеру обуви (29-30см.)
При расчете лестницы также необходимо учесть расстояние между ступеньками и расположенными над ними объектами (потолком, балками, балконами и т.д.). Она должна быть не менее 1.9-2 метров.
Горизонтальный размер лестницы определяется следующим образом: ширина ступеней умножается на их количество, при этом следует учесть, что в качестве первой ступени служит поверхность пола, поэтому в нашем случае расчет будет выглядеть следующим образом: 13×24=312см.
Если высота лестницы получается достаточно большой, вы можете сделать площадку. Такие площадки рекомендуется делать через 7-8 ступеней. В том случае, когда необходимо спроектировать лестницу с определенным количеством ступеней, можно уменьшить их высоту для того, чтобы сделать площадку.
Изготовление косоуров
В качестве материала для изготовления косоуров можно использовать сосновую доску шириной 40мм. Изготовьте лекало, точно повторяющее размеры профиля ступеней и нанесите разметку на приготовленные доски. Затем выпилите зубцы при помощи ножовки или электрического лобзика. В тех местах, где подступник стыкуется со ступенью, необходимо срезать угол. Сделав один косоур, можно использовать его в качестве шаблона для остальных. Поскольку от косоуров зависит прочность, безопасность и долговечность лестницы, не стоит экономить на их количестве, а также на качестве материала, из которого они изготовлены. Доски должны быть без сучков и каких-либо признаков деятельности насекомых. Продумайте способ крепления косоуров. Для достижения необходимой прочности, как правило, достаточно 3-4 косоуров.
Монтаж ступеней и перил при изготовлении деревянных лестниц своими руками
Ступени могут крепиться как непосредственно к косоурам, так и при помощи дополнительных деревянных элементов — кобылок. Отмерьте и вырежьте из дерева необходимое количество ступеней и подступенек, при этом не забудьте учесть выступ. Ступени крепятся при помощи гвоздей или саморезов.
Конструкция с использованием треугольных кобылок является более надежной. Кобылки крепятся с использованием шкантов, для которых предварительно делаются пазы. Наиболее прочная конструкция получается с использованием кобылок сложной формы, при этом на косоурах делается специальный вырез. Соединение элементов лестницы осуществляется при помощи клея и саморезов.
После того как ступени готовы, к ним можно прикрутить балясины перил. Для того чтобы защитить дерево от влияния разрушающих факторов (сырости, плесени вредных насекомых), на него необходимо нанести лакокрасочное покрытие.
Сделать деревянную лестницу своими руками в принципе не так уж и сложно. Все, что вам для этого понадобится, — это качественная древесина, необходимый инструмент и немного терпения. Перед тем как приступить к работе, тщательно продумайте все нюансы будущей конструкции и несколько раз проверьте предварительные расчеты.
Винтовая лестница своими руками
Замена уплотнительных резинок на пластиковых окнах: своими руками
Рассмотрим, как поменять уплотнитель на пластиковых окнах самому.
После приобретения нужного количества уплотнительного материала и подготовки инструмента, можно приступать непосредственно к установке новой резиновой прокладки.
Инструкция:
Замену начинают со снятия створки. В закрытом положении с петель снимают декоративные накладки. Затем из верхней петли достают осевой штифт. Удерживая створку от падения, ее открывают и, приподняв, снимают с нижней петли. Закатывать герметизирующую прокладку в снятую створку не только удобнее – так можно избежать проблем при прокладке шнура в районе установки петлевых групп.
Изношенный резиновый жгут, плотно сидящий в пазу, можно поддеть плоскогубцами или шилом. Он без усилий извлекается по всему периметру за исключением проклеенного места стыка.
Место склейки зачищают от остатков резиновой ленты и клея острым ножом или шилом. Паз очищают от мусора и пыли влажной тряпкой, протирают насухо, а затем обезжиривают.
Обычно установку уплотнительной ленты начинают сверху – вероятность попадания влаги в эту часть окна минимальна. Уплотнитель аккуратно вправляют в паз вручную или используя закаточный ролик. Места плохой стыковки нужно обязательно поправить вручную. Шнур должен быть сплошным, не рекомендуется разрезать его и вставлять кусками. Особая щепетильность нужна при закатке в угловые зоны – тут посадочную часть аккуратно подрезают
Важно при установке не натягивать эластичный жгут, и не сжимать его – при перепадах температур он быстро порвется или будет выскакивать из паза.
Завершив установку цельного куска в паз, концы шнура обрезают и фиксируют при помощи моментального супер-клея. Резиновую ленту не стыкуют в угловых зонах.
Установленную резиновую прокладку протирают от загрязнений и обрабатывают силиконовой смазкой.
Таким же образом меняется уплотнительный элемент и на рамной части оконного блока.
Навешивают створку на раму в обратной последовательности.
Проводят проверку установки жгута: не мешает ли он закрываться и открываться створке, плотно ли держится в пазу
При необходимости регулируют прижим фурнитурного механизма.
Нейлер: гвоздезабивной пистолет, характеристики, размеры и виды
Конструктивные особенности лестниц
В зависимости от способа крепления ступеней маршевые лестницы могут быть на тетивах, косоурах или больцах.
Лестницы на тетивах имеют две боковые балки, к которым крепятся ступени. Такие белки (тетивы) могут быть изготовлены из металла или дерева. Они могут крепиться к стене или специальным опорам, обеспечивающим высокую прочность всей конструкции.
Ступени лестниц на косоурах крепятся к балкам, которые располагаются снизу и повторяют геометрию всей конструкции. Такие балки (косоуры) могут быть прямыми или изогнутыми. Прямые косоуры, как правило, имеют зубчатую форму, при этом ступени накладываются на зубцы.
Лестницы с больцевым соединением ступеней отличаются высокой прочностью, поэтому такая конструкция не требует дополнительных опор и может держаться на двух точках. Ступени крепятся друг к другу при помощи металлических стержней — больцев, что полностью исключает скрип, вызванный трением двух деревянных поверхностей.
Жидкий пластик для окон Космофен и как с ним работать
Интересно почитать
Типы и элементы сооружений
Как известно, лестница служит для того, чтобы перемещаться с одного яруса здания на другой. Есть лестницы, позволяющие попасть с улицы в дом, а есть такие, что предназначены для перехода с первого этажа на второй или со второго на третий. Как правило, межэтажные лестницы внутри частных домой встречаются только тогда, если дом является коттеджем или особняком, но это необязательно. Например, лестница может вести на мансарду. В этом случае она тоже будет считаться межэтажной.
Лестница состоит из множества элементов. В зависимости от того, какой из видов лестницы выбран, различается и их набор. Например, для традиционной деревянной лестницы могут дополнительно использовать радиусный подступенок как выпуклый, так и вогнутый, дистанционная втулка или шар, служащий украшением для перил, а для минималистичной, где ступени словно парят в воздухе, можно обойтись одними забежными ступенями. Однако есть определенный набор элементов, который негласно считается основным, имеющимся практически в каждой лестничной конструкции.
Тетива
Тетива – это основная деталь конструкции лестницы. Именно на ее основе строится все остальное. Тетиву называют несущим элементом, на нее приходится вся нагрузка, которую берет на себя лестница. В тетиве имеются выемки под ступеньки. Как правило, лестница имеет две тетивы, однако, это не всегда так. Исключением часто служат варианты, когда лестница с одной стороны примыкает к стене.
Тетива может изготавливаться из различных материалов: дерева, металла, пластика. А также есть композитные и гнутоклееные элементы. В последние годы профессионалы пришли к выводу, что использовать тетивы все же не стоит, поскольку конструкция имеет множество недостатков, главное из которых заключается в том, что она не выдерживает больших нагрузок.
Косоур
Косоуром называют одну из разновидностей тетивы. В этом случае она делается только одна, и на нее приходится вся несущая нагрузка. Косоур может располагаться не только сбоку лестницы, но и посередине, что более предпочтительно. Он служит опорой для ступеней и подступенок, а также остальных важных деталей лестничной конструкции. При оформлении косоура важным является сохранение его формы: обязательно должны иметься выступы под ступеньки, при этом параллельный край может как повторять ступенчатые выступы, так и быть, сплошным.
Что примечательно, косоур имеет две системы прикрепления: с кобылками и «гребенка». «Гребенка» – это пресловутая ступенчатая конструкция, в то время как косоур с кобылками обычно крепится посередине и имеет площадки-поддержки на каждом выступе. Эти широкие площадки позволяют ступеням лучше фиксироваться.
Ступени
Ступени – это то, на что опирается нога при заходе на лестницу. Они могут состоять из проступи и подступенка.
- Проступь – это горизонтальная поверхность, на которую непосредственно опирается нога.
- Подступенок поддерживает проступь, укрепляя конструкцию, попутно закрывая пространство, которое находится под ней. А также подступенок не дает ноге «проскальзывать» между ступенями, если был сделан неосторожный шаг.
Конструкция лестницы может быть выполнена и без подступенка, но в этом случае следует учитывать, что всю нагрузку примет на себя проступь. Так, лестница не будет столь надежной. Подобные архитектурные решения рассчитаны на ситуации, когда по лестнице не планируется перемещать сверхтяжелые грузы. В ряде случаев по задумке архитектора лестница делается только из поступей, как на данном рисунке.
Перила
Перила отнюдь не являются непременным атрибутом лестниц, однако, их наличие крайне желательно, особенно если в доме проживают пожилые люди или дети. Перила выполняют защитную функцию, не давая упасть вбок с лестницы, а также для опоры во время подъема или спуска. Перила состоят из поручней и балясин. Поручни – это горизонтальные элементы, на которые можно непосредственно опираться. Балясины – это вертикальные столики, к которым и крепятся поручни.
В ряде случаев перила выполняются в форме сплошной детали, одних поручней или с балясинами, которые прикрепляются ни к лестнице, а к потолку. Все эти нововведения делаются по желанию заказчика или дизайнера интерьера. Если перила сделаны на лестнице с несколькими маршами, то балясины в некоторых случаях могут быть и опорными столбами. Таким образом, они поддерживают не только поручни, но и тетиву и ступени, в результате чего нагрузка на них многократно возрастает.
Стандартные решения для средней полосы
При строительстве дома правильнее всего заказать проект. Тут вам все учтут, пропишут все узлы, материалы, в том числе и размер керамзитобетонного блока, его параметры и количество. Остается только закупить все по списку. Но так поступают немногие. Проект — это затраты, а денег и так мало. Поэтому стараются сами примерно «прикинуть» без расчета. Позиция тоже понятная, но не всегда она приводит к экономии, потому что «стандартные решения» делают с запасом прочности, а это перерасход материала. Но, в общем, есть наработанные варианты по составу пирога наружных стен из керамзитоблоков для России.
- Только блоки без утепления. Толщина стены — 600 мм. Размер керамзитобетонного блока для наружной стены 590*290*200 мм, блоки пустотелые, конструкционно-теплоизоляционные. Блоки класть пустотами вверх, их заполнять теплоизоляционным материалом. Удобнее всего пенополистирольной крошкой. Отделка изнутри — штукатурка или гипсокартон, снаружи — штукатурка.
- Керамзитоблок 400 мм + утеплитель. Для наружной стены удобнее использовать керамзитобетонный блок размером 390*190*200 мм. При кладке вперевязку получаем 40 мм толщины. Слой утеплителя должен иметь коэффициент теплопроводности 0,05 Вт/м °С. Для минеральной ваты и пенополистирола — это около 50 мм.
- Многощелевой блок из керамзитобетона толщиной 500 мм без утепления. Габариты керамзитобетонного блока надо подбирать, так как они часто идут нестандартных размеров. Можно найти длиной 500 мм и шириной 250 мм. Удобно будет класть обычной схемой с перевязкой. Или можно использовать другие форматы, но потребуется разрабатывать схему кладки.
- Стена из керамзита толщиной 290 мм + утеплитель. Для этого варианта можно применять крупноформатный блок. По ГОСТу его размер 288*288*138 мм, но он весит много, работать сложнее. Можно использовать более узкий — шириной 138 мм, что почти даст требуемую толщину. Утеплителя надо порядка 100 мм, внутренняя отделка — штукатурка или гипсокартон.
При выборе керамзитных блоков смотрим на два показателя: класс прочности на сжатие — для несущих стен он должен быть не менее В3,0 (с запасом). Второй показатель — коэффициент теплопроводности. Чем он ниже, тем лучше.